白髪の出来る理由はホルモンバランスや生活習慣の乱れによるものです。

年と共に増えてくる白髪
若い頃は白髪が生えるなんて考えても見なかったのに、いざ生えてきてしまうと年齢を感じて、鏡を見るのが憂鬱になってしまいますよね。
もちろん年を重ねた大人のみならず、若い人でも白髪に悩んでいる方も多いと思います。そんな私達を悩ませる白髪ですが、どうして生えてきてしまうのでしょうか?

 

 

加齢によるホルモンの乱れ

白髪が出来てしまう一番の原因は、「加齢によるホルモンの乱れ」にあります。
髪や肌を含むあらゆる細胞のダメージ補修に欠かせないホルモンが成長ホルモンなのですが、実は成長ホルモンは年齢を重ねるにつれて減少するのが現実。
すると、髪に十分な栄養が行き届かなくなり、白髪が出来てきてしまうのです。

 

加齢による成長ホルモンの減少は、男女問わず言えることですが、女性に限って言えば女性ホルモンの減少も挙げられます。
特に女性ホルモンに含まれるエストロゲンは、髪の毛の成長な欠かせない物質なのですが、女性ホルモンもまた年齢によって減少するのが現実です。
そのため、必然的にエストロゲンの分泌も少なくなってしまい、白髪が生える原因に繋がってしまいます。

 

 

生活習慣の乱れ

加齢は避けようにも避けられないものですが、白髪が出来る原因の中には、私達の行動次第で避けられるものもあります。
それが、「生活習慣の乱れ」です。以下、詳しく見ていきましょう。

 

偏った食生活

正しい食生活のイメージ画像

言うまでもなく、食事から摂る栄養は私達の髪に大きな影響を与えます。
丈夫な髪を作るために必要な栄養である「亜鉛」は、主にリン酸塩と呼ばれる物質の摂取によってその働きを止められてしまうのですが、もちろんリン酸塩に限らず食品添加物に含まれる物質は体に大きな影響を及ぼしますよね。
手軽に食べられるから、美味しいからと普段からついついコンビニのお菓子やファストフードに手を伸ばしがですが、甘い蜜には毒があると言うように、栄養面から見るとこれらの食べ物は体にあまりよくありません。

 

白髪を減らす食べ物についてはこちら

 

運動不足

白髪を予防するためには、頭部の血管の血の巡りを良くすることが大事だと言われています。
そのためには、適度な運動が最も効果的なのですが、運動は血の巡りをよくするだけではなく、後述するようにストレス発散にも非常に効果的なんです。

 

運動をすると、血を排出する心臓を含む体の各器官が活発に機能するようになり、全身にくまなく血が行き届いてくれます。
いわゆる新陳代謝が良くなるということですが、新陳代謝が良くなれば、先ほども述べたような成長ホルモンの分泌も自ずと期待出来ます。
逆に運動をしないと、これらの働きを期待することが出来ないため、白髪が出来やすい体になってしまうのですね。

 

 

睡眠不足

白髪とは切っても切り離せない成長ホルモンは、実は寝ている間に多く分泌されます。
特に深い眠りの時に分泌されるので、毎日しっかりとした睡眠を取ることも非常に大切です。
成長ホルモンだけにとどまらず、全ての細胞や器官は寝ている間に多く活動するので、睡眠不足の解消無くして白髪を含むあらゆる体の調子は改善出来ません。

 

 

ストレス

ストレスを抱える女性

運動不足の項目でもご紹介したように、ストレスは白髪と強い関係を持っています
皆さんも、ストレスが増えると白髪が出来ると言った言葉を、よく耳にするのではないでしょうか?

 

人間には交感神経と副交感神経という二つの自律神経があり、リラックスしている時は副交感神経が、逆に緊張している時は交感神経が活発化します。
ストレスを感じるとこの交感神経が活発になるのですが、活発化すると同時に血管の収縮も進み、血の巡りが悪くなります。
血の巡りが悪くなると、必要な栄養素も上手く行き届かないため、髪が弱くなり白髪が出来てしまうのです。

 

 

病気

白髪は、病気によっても出来ることがあります。
白髪は、これまでご紹介したように体の不調と密接に関係しているため、白髪に加えて体の調子がいつもとおかしいと感じたら、何か別な病気があることを疑ってください。

 

女性白髪染めは出来てしまった白髪への対応策としてお勧めです。白髪染めにも製品によって特徴や種類が異なります。
まずは商品を比較して自分にぴったりな白髪染めを見つけてみましょう。

 

 

以上長くなりましたが、白髪が出来る原因について詳しくご紹介しました。
加齢によるホルモンの乱れ、②生活習慣の乱れ、③ストレス、④病気の四つが主な原因となります。
加齢や病気などは自分で防ぐことはなかなか難しいですが、それでも生活習慣の乱れを含め、毎日の生活の中で自分の出来ることから取り組んで行けば、十分白髪を改善することは可能です。
これから9回にわたって紹介する記事を参考にして、一緒に白髪を改善していきましょう!

 

加齢ではない場合の若白髪については別ページにて特集しています。

若白髪についてはこちら